🚀 변비에 좋은 음식 & 식습관 가이드 (2025년 최신 정리)변비는 장이 제대로 운동하지 않거나, 대변이 너무 단단해 배출이 어려운 상태를 의미한다.일반적으로 수분 부족, 섬유질 부족, 운동 부족, 장내 미생물 불균형 등이 변비의 주요 원인이다.하지만 올바른 식습관과 변비에 좋은 음식을 섭취하면 자연스럽게 개선할 수 있다.이번 글에서는 변비에 좋은 음식과 효과적인 식습관을 자세히 정리해보았다!1. 변비에 좋은 음식 TOP 10변비 개선을 위해서는 식이섬유, 수분, 유익한 지방, 프리바이오틱스(장내 유익균 먹이)가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.다음은 변비 해소에 효과적인 대표적인 음식 10가지이다.1️⃣ 고구마 🍠 (식이섬유 & 장운동 촉진)✅ 고구마 100g당 식이섬유 약 3g 함유 → 장..
