식곤증은 식사 후 졸음이 몰려오는 증상으로, 흔히 점심 식사 후에 나타납니다. 이는 혈당 변화, 소화 과정, 생활 습관 등의 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 식곤증은 생산성과 집중력을 저하시키므로 이를 예방하고 개선하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 식곤증의 원인과 몰아내는 방법을 단계별로 소개합니다.1. 식곤증의 주요 원인1-1. 혈당 변화식사 후 섭취한 음식이 소화되면서 혈당이 급격히 상승했다가 하강하며 졸음이 나타날 수 있습니다.특히 탄수화물 함량이 높은 식사는 이러한 혈당 변화를 더 크게 유발합니다.1-2. 소화 과정식사 후 소화 과정에서 위장으로 혈액이 집중되며, 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸음이 올 수 있습니다.1-3. 수면 부족충분한 수면을 취하지 못하면 식사 후 피로..
