마시멜로조리퐁

콜레스테롤 낮추는 방법 – 자연스럽게 수치를 개선하는 실천법콜레스테롤은 우리 몸에서 호르몬과 세포막을 형성하는 필수적인 물질이지만, 수치가 높아지면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 질환을 유발할 수 있다. 특히 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아지면 혈관이 좁아지고 막히는 위험이 커진다.이번 글에서는 콜레스테롤의 역할, 위험 요소, 콜레스테롤을 낮추는 생활 습관, 효과적인 식단, 운동 방법, 약물 치료가 필요한 경우까지 상세하게 알아보겠다.1. 콜레스테롤이란? – 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤콜레스테롤은 크게 LDL(저밀도 지단백)과 HDL(고밀도 지단백)으로 나뉜다.콜레스테롤의 종류와 역할유형 역할 영향LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발수치가 높으면 심혈관 질환..

체지방 줄이는 운동 BEST 7: 효과적인 다이어트 운동법건강한 몸을 만들기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 체지방 감소다. 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 체지방을 효과적으로 태우면서 근육을 유지하는 운동법이 필요하다. 이번 글에서는 체지방 감량에 효과적인 운동 7가지를 소개하고, 운동 루틴 및 식단 관리 팁까지 자세히 알려드리겠다.1. 체지방 감소 원리: 지방을 태우려면?체지방을 줄이기 위해서는 단순한 다이어트가 아니라, 운동과 식단을 병행하는 균형 잡힌 접근법이 필요하다.✅ 체지방 감량의 핵심 원리칼로리 소모 > 섭취 칼로리: 하루 동안 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 지방이 연소됨유산소 운동 + 근력 운동 병행: 지방을 태우면서도 근육량을 유지해야 요요를 방지할 수 있음고강..