혈당 스파이크 막는 방법 (혈당 급상승 예방법 총정리)혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식사 직후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 반복될 경우 당뇨병 발생 위험과 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 당뇨 전단계 환자에게 혈당 스파이크는 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 철저한 관리가 필요합니다.이번 글에서는 혈당 스파이크가 발생하는 원인과 증상, 효과적으로 막는 식단 관리법, 운동법, 생활습관까지 자세히 알려드리겠습니다.✅ 1. 혈당 스파이크란? (정의와 위험성)혈당 스파이크는 식사 후 약 30분~1시간 내에 혈당이 180~200mg/dL 이상으로 급격히 상승하는 현상을 말합니다.📌 혈당 스파이크가 위험한 이유반복적으로 발생하면 혈관 손상 및 심장병, 뇌졸중 등..
