간헐적 단식은 요즘 인기 있는 다이어트와 건강 관리법 중 하나로, 특히 14:10 방법은 초보자도 쉽게 도전할 수 있어요. 14시간 동안 공복을 유지하고 10시간 동안 음식을 섭취하는 간단한 규칙이죠. 오늘은 간헐적 단식 14:10의 실천 방법, 효과, 주의사항 등을 꼼꼼히 알려드릴게요.1. 간헐적 단식 14:10이란?1-1. 간헐적 단식의 정의간헐적 단식은 하루 중 일정 시간을 공복 상태로 유지하면서 음식을 섭취하는 시간대를 제한하는 다이어트 방법이에요.14:10 방식은 14시간 단식 후, 10시간 동안 식사를 하는 패턴을 말해요.1-2. 14:10의 장점부담이 적음: 초보자도 쉽게 도전 가능.규칙적인 생활 유도: 식사 시간을 정해두면 생활 리듬이 안정.체중 감량: 섭취 칼로리를 조절하기 쉬움.2. 간..
