초간단 혈압 낮추는 법 – 약 없이도 바로 실천 가능한 생활습관 8가지“혈압이 높다고 병원에서 약 먹자고 하네요…”“아직 약은 싫은데, 생활습관으로 낮출 수 없을까요?”고혈압은 대부분 특별한 증상이 없이 진행되며, 심하면 심근경색, 뇌졸중, 만성 신장질환으로 이어질 수 있는 ‘조용한 살인자’입니다.하지만 좋은 소식도 있습니다.초기 고혈압 또는 경계선 혈압이라면, 식습관·운동·생활습관만으로도 충분히 조절 가능하다는 사실!이번 글에서는 당장 오늘부터 실천 가능한, 초간단 혈압 낮추는 법 8가지를2025년 기준으로 알기 쉽게 정리해드릴게요.1. 하루 30분 ‘걷기’만으로도 혈압이 내려간다핵심 포인트격한 운동보다 가벼운 유산소 운동이 오히려 효과적하루 30분 빠르게 걷기만 해도 수축기 혈압 5~10mmHg 감소..
