혈당 스파이크 막으려면 – 급격한 혈당 상승을 피하는 7가지 실천법식사 후 졸림, 피로, 무기력함을 자주 느낀다면그 원인 중 하나가 혈당 스파이크(blood sugar spike)일 수 있어요.혈당 스파이크란 식사 직후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상으로,이 반복은 당뇨병은 물론 심혈관질환, 인슐린 저항성, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.혈당을 안정적으로 유지하는 식습관은 단순한 다이어트를 넘어에너지 유지, 집중력 향상, 만성질환 예방에도 큰 도움이 되죠.이번 글에서는 혈당 스파이크가 발생하는 원인부터, 이를 예방하는 방법,식사 구성 전략, 식후 생활 습관까지 구체적으로 정리해볼게요.1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 오르는 상태를 말합니다.탄수화물이 ..
