요산 수치 낮추는 법, 2025년 기준 생활·식습관 총정리 가이드요산 수치가 높다는 말을 들었을 때, 대부분은 통풍만 떠올리기 쉽지만 실제로 요산은 건강 전반에 영향을 미치는 지표입니다. 혈액 속 요산이 과도하게 쌓이면 관절에 염증을 유발하고, 신장기능을 약화시키며 심하면 통풍 발작이나 만성 관절염으로 진행될 수 있습니다. 하지만 요산은 음식, 체중, 운동, 수분 섭취 등 생활 습관만 잘 관리해도 충분히 조절할 수 있습니다. 이번 글에서는 요산 수치를 낮추는 실질적이고 구체적인 방법을 식단부터 운동, 피해야 할 습관까지 체계적으로 정리해드리겠습니다.1. 요산이란 무엇이며, 수치가 높아지면 어떤 문제가 생길까요?요산(Uric acid)은 체내에서 퓨린이 분해되며 자연스럽게 생성되는 노폐물입니다. 퓨린은 음..
