요산수치 정상범위 (2025년 기준)

요산수치 정상범위 – 높을 때 위험성과 낮추는 방법까지 정리 (2025년 기준)

건강검진 결과표에서 ‘요산(Uric Acid)’ 수치가 눈에 띄었다면,
그 수치가 단순 숫자 이상으로 통풍과 대사질환의 위험 신호일 수 있습니다.

요산은 우리 몸이 퓨린이라는 물질을 분해하면서 생기는 노폐물로,
정상적으로는 소변으로 배출되지만,
몸에 과도하게 쌓이면 통풍을 유발하거나 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다.

이번 글에서는 요산 수치 정상범위,
요산 수치가 높을 때 나타나는 증상, 원인, 관리법까지
2025년 기준으로 정확하고 폭넓게 안내해드릴게요.

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1. 요산수치란?

항목 설명

정의	퓨린(Purine) 대사 과정에서 생성되는 노폐물
→ 혈액을 통해 신장으로 운반되어 소변으로 배출
역할	적정 수치에서는 항산화 작용도 있으나
과잉 축적 시 건강에 해로움
주요 배출 경로	소변을 통한 배출(약 70%)
→ 나머지는 장(대변)을 통해 배출

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2. 요산 수치 정상범위 (2025년 기준)

 

구분 정상 수치 (mg/dL)

성인 남성	3.5 ~ 7.0 mg/dL
성인 여성	2.5 ~ 6.0 mg/dL
65세 이상 노인	상한값이 조금 더 높을 수 있음 (→ 7.2까지 허용되는 경우도 있음)
소아 및 청소년	2.5 ~ 5.5 mg/dL (연령별 차이 있음)

✅ 요산 수치가 7.0 mg/dL 이상이면 ‘고요산혈증’으로 분류되며,
→ 8.0 이상이면 통풍 발작 위험↑,
→ 9.0 이상이면 신장 기능 저하·결정 침착 가능성↑

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3. 요산 수치가 높을 때 나타나는 문제들

질환명 설명

통풍	요산 결정이 관절에 쌓여 염증과 통증 유발
→ 특히 엄지발가락, 발목, 무릎, 손가락 관절 자주 침범
요산결석(신장 결석)	신장에서 요산이 뭉쳐 결정체 형성 → 극심한 옆구리 통증 유발
만성 신장병	고요산혈증 상태가 지속되면 신장 손상 진행 가능성 있음
고혈압/대사증후군 연관성	인슐린 저항성과 연관
→ 중년 이상 남성에서 고요산혈증 + 복부비만 흔함

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4. 요산 수치가 높아지는 원인

구분 원인

내인성(체질적)

• 가족력
• 신장 배설 기능 저하
• 비만, 고혈압, 당뇨 등 대사증후군과 동반 |
  | 외인성(생활습관) |
• 육류 과다 섭취 (특히 내장류, 육포, 닭껍질 등)
• 맥주, 소주 등 퓨린 함량 높은 알코올
• 단 음식, 탄산음료 (과당이 요산 생성 촉진)
• 과도한 단식/단백질 다이어트

⚠️ 단백질 줄이는 게 아니라 퓨린 함량 높은 음식 위주로 제한하는 것이 핵심입니다.

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5. 요산 수치 낮추는 방법

✅ 식이요법

권장 식품 피해야 할 식품

저지방 우유, 두부, 계란, 채소, 통곡물
→ 퓨린 함량 낮고 포만감 유지에 좋음
육류 내장류(간, 곱창, 순대),
멸치, 고등어, 정어리,
맥주, 고과당 음료, 단백질 쉐이크

✅ 수분 섭취

• 하루 2L 이상 물 섭취
  → 요산 소변 배출 ↑

✅ 체중 감량

• 과체중/복부비만은 요산 수치 상승과 직접 연관

✅ 금주 or 절주

• 특히 맥주가 가장 위험
  → 퓨린 + 알코올 이중작용

 

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6. 약물 치료는 언제 시작하나요?

조건 치료 여부

요산 ≥ 9.0 mg/dL	약물 치료 적극 고려
→ 특히 신장질환, 통풍 발작 경험자
통풍 발작 2회 이상	요산 억제제 필요 (예: 알로푸리놀, 페북소스타트)
요산결석 병력	약물 + 수분요법 병행 필수

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자주 묻는 질문 Q&A

Q. 요산 수치 7.1인데 무조건 통풍이 생기나요?
A. 아닙니다. 수치가 높다고 반드시 통풍이 생기진 않지만,
통풍 발작 위험이 분명히 올라갑니다.
→ 식이조절과 수분 섭취로 관리 필요

Q. 맥주만 줄이면 되나요?
A. 맥주 외에도 퓨린이 많은 육류 내장류, 멸치, 가공식품 등도 문제입니다.
→ 전반적인 퓨린 제한이 중요합니다.

Q. 요산 낮추는 약은 평생 먹어야 하나요?
A. 통풍이 한 번이라도 발생했거나,
수치가 9 이상 지속되면 장기 복용을 권장받을 수 있습니다.
→ 중간에 끊으면 재발 위험 높습니다.